quarta-feira, 14 de abril de 2010

**MINHA R.A.**


OLA A TODOS OS AMIGOS E AMIGAS SEGUIDORES DO MEU BLOG, HJ VOU POSTAR MAIS OU MENOS MINHA R.A. CLARO Q NEM SEMPRE EU SIGO A RISCA ATÉ MESMO POR FALTA DE TEMPO, MAS QUANDO POSSO NAO ABRO MÃO!!!!!!


ENTÃO LA VAI ::::::


MANHÃ


costumo comer 2 fatias de pão integral

com 2 colheres de sopa ou de requeijão ou de pate de maionese q faço

1 copo ou de leite de soja ades ou 1 copo de leite desnatado com 1 colh. de sopa de achocolatado light com adoçante

sempre tomo café com 2 colheres de cha de açucar........isso é mania rsss


LANCHE DA MANHÃ


ou 1 fruta ou 1 polenguinho light ou 1 iorgute


ALMOÇO


4 colheres de sopa de arroz

4 colheres de sopa de feijão

1 file de frango ou bovina ou de peixe ou 1 hamburguer ou 1 salsicha

salada verde eu nao estipulo quantidade eu como uma prato fundo de salada

e 1 prato fundo de legumes..............sou tarada por repolho refogado e o bonitinho enche viu

1 copo de suco de caixa light del valle

1 mexerica ou 1 laranja nada mais q isso


LANCHE DA TARDE


omesmo do lanche da manha


JANTAR


costumo comer 1 sanduiche light

com pao de forma light

com peito de peru, quijo branco maionese e alface

com 1 copo de refri light ou suco del valle light


CEIA

COSTUMO TOMAR UM COPO DE LEITE LIGHT COM CAFÉ OU ACHOCOLATADO LIGHT


ESPERO AJUDAR AMIGAS BJOSSSSS

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